Комплексні амінокислоти

Комплексні амінокислоти поєднують у собі збалансовану кількість незамінних амінокислот. Ці амінокислоти діють синергетично та доповнюють одна одну. По суті це комплекс амінокислот, важливих для росту м'язів і сили, які також підходять під час дієт і не обтяжують травну систему.

Білки організм не може продукувати самостійно і тому потребує отримання їх з раціону харчування або харчових добавок. До них відносяться - метіонін, лізин, лейцин, валін і ізолейцин. Останні три є амінокислотами BCAA з розгалуженою ланцюгом і містять до третини білка, необхідного м'язам.

Замінні амінокислоти організм може виробляти сам із раціону харчування, але вони так само важливі, як і незамінні амінокислоти. Зокрема при виконанні фізичних вправ і фізичної активності може виникнути їх нестача, тому необхідно доповнювати їх за допомогою харчових добавок. Замінні амінокислоти включають аланін, аспарагін, гліцин, глутамін та аргінін.

Основний розподіл амінокислот за формою:

Капсульна форма амінокислот

Капсули є однією з найпопулярніших форм для приймання амінокислот. Вони практичні та їх легко зберігати. Їх головною перевагою є просте дозування через стандартні кількості амінокислот в одній капсулі.

Порошкова форма амінокислот

Їх величезною перевагою є те, що вони поглинаються набагато швидше, ніж капсули. Порошкові амінокислоти можна змішувати з водою у вигляді коктейлю або амінокислотних концентратів. Вони підходять як добавка до раціону харчування, а також як частина питного режиму до, під час та після тренування. На додаток до збільшення сили та м'язової маси вони захищають і відновлюють м'язи. Крім того, на ринку існує велика кількість амінокислот з різними смаками.

Рідка форма амінокислот

Переважно вони швидко вбираються у кров і, таким чином, майже відразу стають джерелом необхідних амінокислот. Ви можете використовувати їх до, після та під час тренування.