Як підготуватися до танцювальних репетицій

Як підготуватися до танцювальних репетицій і навіщо використовувати передтренувальне спортивне харчування?

Танці – вельми активний та енерговитратний вид спорту. У ході тренування танцюрист весь час знаходиться у русі: починаючи з розминки та закінчуючи танцювальними зв'язками. Процеси анаболізму та катаболізму прискорюються, організм повністю готується до активного навантаження та ефективної роботи. Як і у будь-якій "машині", тілу потрібно "паливо". Чим якісніше продукт, тим краще буде результат.

Запорука красивого, сильного, витривалого та здорового тіла – якісне здорове харчування, посильні фізичні навантаження, раціональне співвідношення праці та відпочинку.

У якості "палива" для організму танцюриста можна використовувати передтренувальне спортивне харчування.

У чому ж перевага використання саме «спортпіту» перед повсякденним «перекусом на швидку руку»? 

Можна виділити наступні критерії: 

☑️Швидко ☑️Зручно ☑️Ефективно ☑️Результативно☑️Надійно

Не кожен має великий запас часу, щоб готувати собі на весь день харчування, яке забезпечить організм всім необхідним. До того ж, це не так просто, як може здатися на перший погляд і порядком недешево. Саме тому предтренувальне спортивне харчування може стати досить зручним і раціональним рішенням, як доповнення нормального раціону.

Що відноситься до предтрену та у чому його суть?

Існує величезна різноманітність спортивного харчування, форм випуску, дозувань. Кожне має свої переваги. Ось перелік того, що слід використовувати як «паливо» для тіла танцюриста.

Активований цеоліт FL100 – мінерал вулканічної породи, який утворюється при контакті лави з морською водою. Його основними властивостями є здатність проводити дезінтоксикацію вільних радикалів, солей важких металів і амонію. В організмі танцюриста при фізичному навантаженні, як і у будь-якого іншого спортсмена, утворюється лактат (молочна кислота), через що у м'язах виникає специфічне печіння, яке часом так заважає подальшій роботі. Цеоліт запобігає лактоацидозу, зменшує оксидативний стрес і збільшує швидкість відновлення м'язів. Випускається у формі капсул. У своєму складі містить так само магній, доломіт, кальцій, маку.

Вітаміни та мінерали SlimPacks Energy Rush – складаються з карнітину, таурину, кофеїну, гуарани, вітамінів групи В, артишоку і кетонів малини. Комбінований склад підібраний максимально правильно та сприяє збільшенню енергетичного потенціалу і захисних властивостей організму, покращує діяльність мозку і має антиоксидантну дію. Діє м'яко та ефективно і складається виключно з натуральних продуктів. Форма випуску – капсули.

Super Dextrin – інноваційне поєднання особливих вуглеводів з повільним вивільненням і низьким глікемічним індексом. Усі молекули компонентів препарату містять велику кількість ланцюгів та розгалужень, що уповільнює їх розпад і дозволяє рівномірно дозовано вивільняти корисну енергію, розподіляти її запаси та не залишати після себе «шкідливі сліди» у вигляді жирових відкладень. І що важливо, перешкоджає виснаженню запасу глікогену в м'язовій тканині, що попереджає її виснаження. Рекомендується використовувати перед важким і тривалим навантаженням, наприклад, при підготовці до змагань. Форма випуску – порошок, розчинний у воді.

Pre Gara Dynamic – напій для вибухової сили м'язів під час аеробних-анаеробних навантаженнях. Добре підходить перед виконанням кардіо-вправ. Компоненти напою: амінокислоти (креатин, кетолутарова кислота, аланін, таурин), складні вуглеводи, вітаміни та мінерали. Запобігає виснаженню м'язової тканини, знижує ризик розвитку судом, збільшує силу і витривалість. Дозований в окремих саше.

Bulex Core – потужна формула у вигляді порошку або капсул на основі аргініну, ініціює приріст м'язової маси та силових можливостей, скорочує період відновлення і поповнює запаси енергетичного потенціалу. Містить: оксид азоту, аргінін, бета-аланін, екстракт гуарани та тирозину, кофеїн і таурин.

PowerShots NitroBooster – енергетичний коктейль з аргініну, аланіну, вітамінів групи В, складних вуглеводів швидко і надійно поповнить запас енергії та м'язової сили перед тренуванням будь-якого типу, а після проведе дезінтоксикацію організму, усунувши всі шкідливі продукти обміну. 

PowerFlux – ще один варіант енергетичного коктейлю, який так само має у складі аргінін, кофеїн та вітаміни групи В, містить цитрулін – замінну амінокислоту, яка бере участь у циклі сечовини та виводить вельми токсичний аміак. Ще одна фішка – екстракт червоного буряка, який поліпшить роботу ШКТ у всіх його функціях.

Pre Gara Endurance – у своїй дії та складі схожий на Pre Gara Dynamic, але відрізняється амінокислотним складом. Даний БАД містить незамінні амінокислоти (ВСАА) і спрямований більше на відновлення м'язової тканини. У склад так само входять вітаміни групи В, С, біотин і фолієва кислота: знижують стомлення, збільшують захисні сили організму.

Atom Blast PreWorkout – професійний передтренувальний комплекс, який призначений для максимального силового навантаження та витривалості. Складається з тирозину, цитруліну, аргініну, бета-аланіну. Випускається дозовано у вигляді напою в індивідуальних баночках чи у вигляді порошку.

Слід зазначити, що всі БАДи складаються виключно з натуральних продуктів і не містять у собі ні краплі допінгу. Є нешкідливими та ефективними у своєму застосуванні. Рекомендується перед вживанням звернутися до лікаря-дієтолога для підбору підходящої форми прийому і дозування, з урахуванням показань і протипоказань.